القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر المقالات

6 أطعمة لمساعدتك على زيادة نمو الشعر


وصفات للشعر

6 أطعمة لمساعدتك على زيادة نمو الشعر

الجميع تقريبا يريد أن يكون لديه شعر قوي وصحي بغض النظر عن العمر.

إليك مجموعة جيدة من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من جمال الشخص، ينمو شعرنا حوالي 0.5 بوصة في الشهر و6 بوصات في السنة -ولكن السرعة التي ينمو بها تعتمد على عدة عوامل مثل الوراثة والعمر والنظام الغذائي.

لا يمكننا تغيير عوامل مثل الوراثة والعمر، فهي حتمية ولكن النظام الغذائي هو شيء واحد يمكنك التحكم فيه.

إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية فيه يمكن أن يساعد في نمو الشعر

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر، خاصةً إذا كنت تعاني من تساقط شعر حاد.

6 أطعمة لمساعدتك على زيادة نمو الشعر

البيض

يحتوي البيض على البروتين والبيوتين، وهما مغذيان يعززان نمو الشعر ويمكنهما أيضًا المساعدة في إصلاح التلف.

تناول غذاء غني بالبروتين يمكن أن يعزز نمو الشعر ويساعد البيوتين على إنتاج بروتين للشعر يسمى بالكيراتين، يساعد في نمو الشعر.

يحتوي البيض أيضًا على نسبة عالية من الزنك وبعض العناصر الغذائية الصحية الأخرى التي يمكن أن تساعد في الحصول على شعر صحي.

 

يمكنك استخدامه كقناع للشعر أو في نظامك الغذائي. يمكن الحصول على الفوائد بأي طريقة تستخدم ولكن من المهم استخدامها بكمية جيدة.

المكسرات والبذور

تحتوي بعض المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على تغذية الشعر ودعم تساقط الشعر.

أيضا، لا يستطيع الجسم صنع هذا الأحماض الدهنية وهذا هو السبب في أنه من الضروري الحصول عليه من مصدر خارجي بالإضافة إلى السمك هوأيضًا مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3.

الجزر

الجزر هو مصدر ممتاز لتعزيز نمو الشعر وتحسين الصحة العامة للشعر.

يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين (أ) والذي يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الزهم في فروة الرأس والمساعدة في محاربة المشاكل مثل تساقط الشعر.

كما أنه يبني القوة الكلية للشعر. كما أنه يحتوي على فيتامينات B وC وE والألياف والبوتاسيوم والفوسفور وكلها تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزز نمو الشعر. يمكنك تناوله نيئًا أو مطبوخًا أو تشربه كعصير.

الأفوكادو

زيت الأفوكادو غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات، مما يساعد على تعزيز نمو شعر طويل وقوي وصحي.

كما أنه يساعد على تجديد وترطيب فروة الرأس.

يحسن فيتامين (هـ) للأفوكادو الدورة الدموية ويساعد بصيلات الشعر على العمل بكفاءة أكبر لتعزيز نمو الشعر.

يمكنك إضافته إلى السلطة أو شربه كعصير.

الحمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين C -المغذيات الأساسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين في جسمك.

الكولاجين هو ما يمنح الجسم القوة والبنية للشعر، من خلال تزويد الجسم بما يكفي من فيتامين C،

فإن ثمار الحمضيات تقلل أيضًا من مشكلة تساقط الشعر. كما أنه يجعل شعرك يبدو لامع وسميك.

السبانخ

هذه الخضروات مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والفولات والفيتامينات A و C – وهي فعالة في تعزيز نمو الشعر الصحي.

يمكن أن يساعد الزهم الذي تنتجه غدد الجلد بمساعدة فيتامين أ في ترطيب فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر.

كما أنه مصدر ممتاز للحديد، وهو عنصر أساسي لنمو الشعر وإصلاح تلف الشعر.

ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعرك وصحتك العامة إذ يمكن أن يؤدي نقص أي من العناصر الغذائية المهمة في جسمك إلى تساقط الشعر وتلفه.

ومع ذلك، فإن العمل على نظامك الغذائي وتناول العناصر الغذائية الكافية يمكن أن يساعد في علاج تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

حاول إضافة بعض هذه المكونات في نظامك الغذائي وشاهد التحسن بنفسك.

تذكر استشارة الطبيب للتحقق من الحساسية قبل البدء بأي من هذه الأطعمة.