القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر المقالات

ما هو الطعام الصحي للأطفال

وصفات الطعام الصحي للأطفال

ما هو الطعام الصحي للأطفال تهت الأم بالطفل في جميع مراحله وتبحث عن توفير وجبات مغذية ومفيدة لهم نعرض لكم العديد من وجبات الطعام الصحية للأطفال من خلال هذا  المقال.

ما هو الطعام الصحي للأطفال

وجبة غذائية صحية للأطفال

المكوّنات:

جزر، لوبياء، وخبز توست أسمر، خيار، زيتون أسود منزوع النواة ومقطع إلى شرائح، بازيلاء، شرائح سلامي بقر.

طريقة التحضير:

يتم تقطيع الأطراف للعيش التوست،يتم وضع 3 شرائح من السلامي في كل قطعتين من عيش التوست ، يتم عمل الجزر على شكل دوائر صغيرة وتوضع فيها الزيوت الاسمر يتم تقطيع باقي المكونات ونضعها في طبق مع التوست.

مكوّنات بعض الوجبات الصحية للأطفال

 

بذور الكتان: تضاف إلى الحلويات والكعك  والتفاح والموز والحبوب عند تقديمها للأطفال وذلك لاحتواء بذور الكتان على أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد على نموّ الدماغ عند الاطفال.

البطاطا الحلوة:يتم تناولها للأطفال وجبة مغذية لكونها تحتوي على فيتامين A الذي يحمي  العين من الجفاف ويحافظ على صحة طفلك.

الزبادي: تناول الأطفال الزبادي يزيد من نموه وتعطيهم طاقة مع الشوكولاتة والفراولة والموز.

المانجو: تحتوي المانجو على فيتامين C  مما يجعلها تغذي الطفل فيمكن أن تعطيه كوب من المانجو يومين .

يأكل الطفل في سن ستة شهور

عند الاستيقاظ  من النوم في الصباح الباكر يتم اعطاء الطفل وجبة ،من  حليب الأم، أو الحليب الاصطناعي

وجبة الفطور:

5 ملاعق من ارز الاطفال المخصص لهم مع كمية من الحليب الاصطناعي أو حليب الام ، مع خضار مسلوق وبعض حبات الخضروات المهروسة أو المسلوقة، و الفواكه.

وجبة الغداء:

يحب أن يحصل على كمية من حليب الأم ،أو الحليب الاصطناعي.

وجبة وقت النوم:

حليب الأم، أو الحليب الاصطناعي، مع كمية من الخضروات المسلوقة والمهروسة ، والأرز، والفاكهة التي يمكن أن يتناولها ، وصفات اكل الطفل في سن ستة شهور:

يمكن تحضير العديد من الوصفات المختلفة للطفل في هذه المرحلة حيث يتم تحضير البطاطا، والكوسا، والقرنبيط، والقرع، أو جزر،

علي النار يتم وضع ماء حتى الغليان ثم نضع كل مكونه بمفردة عند الحاجة اليه من الممكن ان نقوم بعمل مكون كل يوم لتغيير نوع الاكل للطفل،  وبعد الوصول لمرحلة النضج يتم غلق النار ويهرس نوع الخضار وتركه حتي يبرد ثم يتم وضعه في الخلاط الكهربائي حتي يتجانس  ونضع مع 3 ملاعق من ماء السلق، ويقدم بارد للطفل.

تُحضر بنفس الطريقة.

علي النار نضع ماء حتي الغليان ونضع في نصف كوب من الارز بعد نقعة لفترة قبل الاستخدام، بعد ان يصل لمرحلة النضج يترك حتي يبرد ، في خلاط كهربائي يتم وضع موز وتفاح مقطع مكعبات مع الأرز في الخلاط ويخلط حتى تتجانس المكونات يتم وضع كمية في الفريزر  وتستخدم للطفل يومين.

نصائح مهمة لتغذية الطفل

يجب أن يدخل حليب الأم في معظم الوجبات للطفل.

اطعام الطفل بأنواع الفواكه المفيدة لجسمك للحصول على نمو سليم للطفل وتناوله أنواع الخضار المختلفة لتغذية الطفل من الصغر.

تجنب بعض أنواع الأطعمة التي تتسبب في إصابة الطفل بالحساسية وعمل اختبار الأطعمة قبل تناولها لمدة 4 أيام لمراقبة حالة الطفل.

عدم وضع الملح في الطعام، وعند تحضير الطعام لاتضعي السكر.

عندما يكون الطفل تحت سن عام ابتعدي عن بعض الاطعمة منها

الفول السوداني ،العسل الأبيض،والفراولة، والتوت، والأناناس، وحليب البقر، والفلفل الأخضر، والشوكولاتة ،والقرفة، والسمسم، ، والصويا، والفشار.

تجنب إعطاء الأطفال السكاكر، و الايس كريم والبسكويت للطفل .

احرصي على نظافة دورات الطعام للطفل الحماية من التلوث.

يمكنك قراءة أيضاً: طرق العناية بالشعر الجاف للأطفال